dzien nie

cos pięknego się zaczyna dziać waga cały czas up nie duzo bo nie duzo ale up bebzon stoi w miejscu ....praktycznie pierwsze 3-4 tygodnie mnie przeraziły troche i tak było lepiej niz zawsze ale bebzon rósł po 4tygodniach zastopował pomimo dodawania kcal pomimo wzrostu wagi bebzon rośnie ale nie w takim tempie jak na początku nie napisze że maleje [...]

niedziela - 21.XII - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Dzień wcześniej tj. w sobote impreza firmowa. duzo nie pojadłem - miałem wrócić do domu przed 24,wróciłem przed 4. popiłem nawet sporo - dlatego też nie jadłem,ale poszło x drinków whiskey + sprite zero. za łiski nie przepadam ale w połączeniu ze spritem rewelka. .........juz [...]

w wigilie ostatni trening w 20minut się wyrobiłem jakbym 10minut nie stał przed siłownią i sie nie dobijał to może i by trwał dłużej - bo zamknęli drzwi ale zrobiłem na 100% to co miałem zrobić była 13 potem ok 3h na 2 szejkach białko + mleko ok 18wigilia nie szalałem ale co miałem zjeść to zjadłem do tego ok 10kawałków placków CBL jak nic [...]

odwrotnie ;-) ale staram sie mieć dłuższe okno postu a krótsze okno uczty 14:10 do 16:8,rzadko 18:6.......rzadko ale jesli trzeba to też życie to ciągły spontan kiedyś jadłem o stałych porach stałe posiłki a teraz co mi dzień przyniesie czasami zaczynam ucztę o 15-16 czasami o 18 czasami po 20 ilość posilków w 99% = 3 czasami jakaś przekąska [...]

[...] lód III posiłek: Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 40g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml Olej rybi 23% 20ml Na noc: ZMB6 1kap. Suma całodzienna = ~375g ww niby jestem głodny ale jak przychodzi do jedzenia to apetyt odchodzi do końca nie jestem zdrowy,nadal przeziębiony do tego kilka spraw nie do konca [...]

kilka słów do osób które zastanawiają sie nad CBL: żrem praktycznie wszystko zaczynałem stopniowo - doszedłem do ~4g Ww/kgmc tyle nie jadlem juz dawno....dawno rok temu na masie 300g ww z hakiem i 4200kcal w maksymalnym momencie obecnie 375g ww,4500kcal i waga w sumie stoi za tydzień podbijam do 400g ww za kolejne 2-3 425 potem 500 na ostatnie [...]

co dziwne - to wszystko idze w bebzon zyły na nogach som na łapach też som barki i klata też nawet te boki nie są takie straszne jak zawsze - czyli problem z insulina może nie rozwiązany a przez wybór diety zminimalizowany za to stres i kortyzol nie daje o sobie zapomnieć a że mieszkam gdzie mieszkam nawet nie mam opcji zrobienie sobie badania jak [...]

[...] III posiłek: Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 40g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml Olej rybi 23% 20ml Na noc: ZMB6 1kap. Suma całodzienna = ~380g ww http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png https://lh5.googleusercontent.com/-A_SU0vnAw28/VOMwisnPKHI/AAAAAAAAHx8/G56-7uWag5k/s2048/f4t11a.jpg [...]

Solaros próbowałeś metody "słuchania" organizmu? Białko i tłuszcze zawsze na stałym poziomie. Białko 2.25 g/k.mc., Tłuszcze 0,75 g/k.mc. Wartości orientacyjne. Sprawa węglowodanów, żebyś zrozumiał o co mi chodzi. Są dni, kiedy nie chce się jeść, są też dni, że cały czas jest ochota na cukry. Czyli nie jedziemy powiedzmy 6 dni Low Carb i jeden [...]

Przykro mi bardzo, ale czy mógłbyś jednak seniorowi (który się gubi w nowoczesnych regułach żywieniowych nieco) podpowiedzieć, czy w tym zestawieniu... Jeśli chodzi o węgle to: Tydzień 1: 300g Tydzień 2: 250g Tydzień 3: 200g Tydzień 4: 150g Tydzień 5 & 6: 100g Tydzień 7+ : 50g -> przechodzące w mini VLCD ... chodzi o ilość węgli w DT? [...]

cały czas cos na zasadzie CC masa i redukcja ale nigdy takie skrajne wyjścia zaczynałem - można by rzec - od 6posiłków w każdy dzień tak samo [zwykłą zbilansowana dieta= wpychanie żarcia na siłę x lat temu kiedy zero pojęcia] to ewaluowało na CC 3 dniowe,do 2 dniowego poprzez IF potem zabawy z tajmingiem węglowodanami/kompozycja posiłków a [...]

Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Nie - OFF Pon - ~300g ww Wto - ~300g ww Sro - ~300g ww Czw - ~50g Pią - ~50g Sob - ~50g Tydzień 2 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Nie - 250g ww Pon - 250g ww Wto - ~90g ww Sro - ~250g ww Czw - ~50g Pią - ~50g Sob - ~50g Tydzień 3 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Nie - 200g ww Pon - 200g ww [...]

nie nie wliczam pierdół jak obróbka termiczna ktoś to w ogóle ogarnia? nie wydaje mnie się ważę przed,zwykle na oko i tyle raz zjem 300g czegoś,raz 250g,innym razem 350g i suma summarum będzie wszystko zjedzone wszystko na oko ........może inaczej mam pewne rzeczy które jem stałe ilości jak 3plasterki sera zawsze mają 60g tak samo jak czekolada [...]

Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Nie - OFF Pon - ~300g ww Wto - ~300g ww Sro - ~300g ww Czw - ~50g Pią - ~50g Sob - ~50g Tydzień 2 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Nie - 250g ww Pon - 250g ww Wto - ~90g ww Sro - ~250g ww Czw - ~50g Pią - ~50g Sob - ~50g Tydzień 3 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Nie - 200g ww Pon - 200g ww [...]

nie mam większych problemów ale widze różnice podczas dni HC standard poranna toaleta czy nawet 2x ed podczas LC co drugi dzień zwykle ale u mnie to tez kwestia codziennych rytuałow jak mam wolne to na spokojnie wszystko wstaje ok.9 kawusia itd. o tej 10 jest czas jak pracuje to wstaje przed 6 wszystko w pospiechu chyba wszystko sie nie układa [...]

Nie to że nie mogłem wytrzymać bo mnie strasznie ciągnęło. Ale psychicznie strasznie ostatni tydzień wyglądał. Szkoda mi syna bo to co zwykle powoduje pokiwanie palcem, przez ostatnie dni powodowało krzyk a za tydzień boję się że w ruch poszły by ręce..... i nie mam na myśli grorzenie palcem. To co sobie zakładałem -przerobiłem. 5tygodni [...]

Ja wczoraj niewypał straszny. Zasnąłem po 3posilkach czyli po 3/5 tego co miałem zjeść Heh. Kcal weszło sporo ale pozostał niedosyt albo nie do końca wykorzystany dzień. Dziś oczywiście o pogorszeniu formy mowy być nie może. Być może nawet bardziej sucho? Tak czy inaczej wyszła jedna z opcji czita nad jaką się zastanawiałem. Nie planowałem [...]

Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Nie - OFF Pon - ~300g ww Wto - ~300g ww Sro - ~300g ww Czw - ~50g Pią - ~50g Sob - ~50g Tydzień 2 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Nie - 250g ww Pon - 250g ww Wto - ~90g ww Sro - ~250g ww Czw - ~50g Pią - ~50g Sob - ~50g Tydzień 3 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Nie - 200g ww Pon - 200g ww [...]

Słabe/małe te czity ostatnio, rozczarowujesz :-P jeszcze przejedzony po masie czy co.. takie maja być mam zjeść tyle aby nie zrobić sobie kuku i tak wpada pewnie 4000kcal+ na drugi dzień - już nie na 3 czy 4 - nie dość że waga UP to do tego forma UP jedzenie tego co jem 200% więcej podczas tego dnia - a widac co jem - kończyło by sie tym że te 3 [...]

Czegoś nie zrozumiałem, najpierw napisałeś: "mam zjeść tyle aby nie zrobić sobie kuku i tak wpada pewnie 4000kcal+ " a potem: jak ładuje byle co w ogromnych ilościach to de facto na koniec kolejnego tygodnia jest progres ale jak ładuje 50-70% - ale nadal duzo - to w moim przypadku progres jest znacznie większy + brak wyrzutów sumienia że [...]